二、坚持“三多两少”饮食原则

（一）三多

1. 多粗纤维

促进胃肠蠕动，加快代谢，使多余油脂排出体外（全麦面包、笋、大豆）。

2. 多锌

锌可以增加抵抗力，你可以从玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果等食物中摄取。

3. 多维他命

维A对肌肤有再生作用（红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、）。维B2及维B6则可参与代谢蛋白质，促进脂肪代谢，平复暗疮。当然，也要注意对维C和维E的摄取哦。

（二）二少

1.  少肥甘厚味。如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂食物。

2. 少辛辣腥臊。辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发，而腥臊则容易起过敏反应，令皮肤恶化

小编在此提醒，如果你经常长痘痘的话，就一定要改善生活习惯。养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。同时也要记住，千万不要因为额头上长痘痘就留厚厚的刘海把它们盖住，那样会让额头的皮肤无法正常呼吸，更容易长痘。

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