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吃冬枣会长胖吗 正确吃冬枣还能起到减肥作用

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-09-27 14:13:56

冬枣虽然有的“冬”字作为前缀,但是它却并不是在寒冬时成熟。冬枣一般是在阳历的10到11月成熟,只是因北方天气入寒较早,所以才得“冬枣”之名。

冬枣是秋冬季节很受欢迎的一种水果,但因为它实在是太甜了,所以很多人都对它产生质疑:冬枣吃多了会不会长胖?那就下来就和小编一起来详细了解一下吧。

一、吃冬枣会长胖吗

冬枣的热量仅为105大卡/100克,吃冬枣不会长胖的。但过多食用冬枣会引起胃酸过多和腹胀。而且大枣含大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特别是葡萄糖进入体内,是不容易被分解的,晚上吃后也不运动,容易发胖的。

二、每天吃多少冬枣合适

冬枣的确能帮助减肥,但在减肥期间大量食用冬枣,其实反而会有导致发胖的可能,因为大量吃冬枣,热量摄入就会变多,再加上冬枣中的糖分含量也是不低的,食用过多糖分会转化成脂肪堆积,那样不仅瘦不下来,可能还会变胖。建议每天食用量不超过10颗为宜。

三、什么时候吃冬枣减肥比较好

饭后1小时或两餐中间吃。冬枣是不宜空腹吃的,空腹食用容易导致胃结石,而饭后1小时吃能帮助消化,避免更多脂肪堆积,两餐中间吃能增加饱腹感,缓解饥饿,降低食物,减少对其他食物热量摄入。

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