衰老，是我们每一个人都必须面对的问题。人的一生，从出生到成熟、从衰老到死亡,这是一个自然的、不可逆的过程。虽然说不可逆，但是不。代表我们就无能为力，特别是针对衰老的问题。我们不能阻止衰老的发生，但是可以延迟衰老的时间和速度。

例如，我们可以采用良好的生活习惯和保健措施，并且加以适当的运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生活质量。

从社会学上看，衰老的特征是个人对新鲜事物失去了兴趣和好奇心，超脱现实，喜欢怀旧。然而，中医认为，人体的生、长、壮、老、已，受肾中精气的调节，总结衰老的内因是“肾”起主导作用。人体的器官在我们外表变老之前功能就开始退化。那么，我们人体哪些器官最先衰老？

第一名：肠道

你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

专家建议：

1、每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

2、肠道SPA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。