光滑白皙的皮肤是每个人都想要的，但皮肤不好的状况经常出现会在你的脸上，粗糙、青春痘、各种皮肤问题都不能见人。年龄是女性的鸡肋，没有力量，女性随着时间的推移皮肤会变差。那么皮肤粗糙应该如何解决？我们该怎么办呢？一起来看看。

　　你觉得自己的皮肤很粗糙吗？吃什么护肤效果好？其实，在我们的日常生活中，隐藏着很多天然的美容护肤名人，想让皮肤细腻地吃是对的！为了让你拥有更完美的肌肤，你现在必须吃以下7种食物！

　　1、莲藕-保持皮肤光泽

　　富含维生素c和矿物质，有药效，止血作用更为广为人知。最近，莲藕对心脏有益，也有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕即可。

　　2、红薯——给肌肤光滑质感

　　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

　　3、木耳-摆脱皮肤粗糙感

　　木耳缓解便秘引起的皮肤租赁粗糙。木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是保养皮肤的好食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

　　4、梅子——去角质

　　梅子有去角质的功效。2~3个咸梅干泡一杯清酒，泡一周就有效果。洗澡的时候，拿着泡好的酒，一边泡皮一边按摩的话，皮肤会变得光滑，特别是对干燥角质化的皮肤有效。

　　5、芝麻-补充健康油分

　　芝麻可以为皮肤补充健康油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，特别是对角质化干燥的皮肤更有效。

　　6、山芋-皮肤光滑

　　山芋有润肤的作用，使粗糙的皮肤光滑。山芋和其他滑蔬菜一样，含有滋养、强效的粘蛋白和各种酶成分。这些成分可以激活细胞的功能，增进新陈代谢。这些功能加强胃肠，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。芋头拌咸梅干，促进新陈代谢美化皮肤。

　　7、杏——美容养颜

　　对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃。