可以美白牙齿的食物

不管是男人还是女人，老人还是小孩都不喜欢看见人家哭，而是喜欢看见人家笑，当然也希望自己能笑得起来。笑表示一种开心，开心是一种幸福的感觉，人人都爱他。但是，为什么有时候明明开心得想大笑，但是也只能是笑不露齿或者遮住嘴巴笑呢？谁也不想自己笑起来的时候漆黑发黄的牙齿展现在别人面前，这样多没面子呀。然而如果是自己有一口洁白的牙齿就不用顾虑这些了，可以闯开嘴来开怀大笑。但是，要怎样才能有一口洁白的牙齿呢？有关这方面的专家指出说：想要牙齿洁白，不光要靠自己平常刷牙要勤，少抽烟，还可以吃一些食物也能帮助美白牙齿。在这里介绍几种可以美白牙齿的食物供大家参考。

可以美白牙齿的食物：

1、芹菜：因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

2、补充钙质：经研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。

3、 绿茶：绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面，研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

4、 菇类：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。