俗话说得好：身体是革命的本钱。食物对于我们人的意义就是：增加人体营养，让身体可以保持健康。吃早餐是我们一整天之中控制食欲的最佳时刻，是我们身体正能量的开始。

有人喜欢睡懒觉睡到10点多再起床吃早餐，有的人赶上班时间早上6点就起床吃早餐。这都是不科学的早餐时间。那早餐究竟几点吃最合适呢？赶紧来了解一下吧。

一、吃早餐的最佳时间

早餐最佳的时间是早上7:00左右。因为早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的营养，消化和吸收最佳必然对营养健康和瘦身是最有利的。

二、吃早餐太早、太晚的危害

1.早餐吃得过早

有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上班、上学，另一方面，年纪大的人习惯早起晨练，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五、六点钟，其实这样并不好。

医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

还有，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。同事，这必然伴随早餐和午餐之间就应加餐或者午餐相应提前，这样一来就打破了人们的生活习惯和规律，对人体健康和瘦身都没有好处。

2. 早餐吃得太晚

很多人早上懒，不想早起吃早餐。虽说早餐吃得晚比不吃要好，但尽可能不要太晚，拖到九、十点不是很好。太晚就和中午饭冲突了，会不利于消化。而且，这样长期下去，你就不怎么有胃口吃中饭，到三四点就饿了，接着晚餐又不想吃，可是晚上八、九点或九、十点又饿了。

很多人形成一个恶性循环，三餐规律被打破，不仅对健康不利，也会很容易发胖。