我们在阳光明媚、空气清新的早晨之中迎来了新的一天，如此美好的生活怎可辜负。做上一顿美味的早餐可以给一整天带来好心情，但是早餐太好吃，一下子吃太多！这体重又得飙升几两了吧。

其实，并不是早餐吃得多就一定会长胖，如果注重饮食的合理搭配、控制热量，那可就不用担心吃下的早餐全部变成脂肪。那究竟怎样吃早餐才不会长胖呢？让我们一起来了解一下吧。

一、早餐吃太多会长胖吗

早餐是我们一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因为没时间或者需要减肥而随意应付早餐，甚至不吃早餐，这样是不对的。但早餐如果吃太多也不对，可能会长胖。而具体早餐吃多了会不会长胖，要根据具体的饮食情况来判断。

二、怎样吃早餐不会长胖

1. 热量不超标

三餐总热量大约是大约1500千卡，三餐热量较为平均的分配才有利于维持全天一个较高的代谢水平，但是因为早餐可以提供全天的能量，所以热量可以占到30%~40%，早餐可以摄入450千卡~600千卡，都是不会发胖的。

2. 合理搭配营养

如果你的早餐营养搭配合理，食量稍多一些并不会令人发胖。因为经过一夜的睡眠，人体需要补充充足的能量来恢复体力，所以早餐所含能量足够。而早餐之后，人们迎来一天繁重的工作，到了中午时候，早餐所摄入的热量基本被消耗，并不会囤积热量转化为脂肪，没必要太担心。

如果你的早餐搭配不合理，进食的是一些高热量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多，而是特别多，以至于把胃撑大，导致非常容易饿，下一餐就会过量进食，的确会容易出现长胖的情况。