乳房是女性美的象征，丰满的乳房更是许多小胸女性追逐的目标。但从健康的角度来说，乳房病变的几率也是蛮高的。这些年，因为乳腺癌死亡的女性不在少数。完全可以说，乳腺癌是女性生命健康的一大杀手。

既然我们知道乳腺癌会给女性的身体健康和生命带来威胁，那我们就应该从日常生活中做好预防工作。今天小编要向大家介绍的是从饮食方面来预防乳腺癌，一起来了解了解吧。

一、乳腺癌带来的三大危害

1. 危害生命。在我国，乳腺癌的发病率居高不下，死亡率也不断攀高。乳腺癌已经是危害女性生命的第一杀手。乳腺癌到中晚期会出现“肿瘤食欲不振—恶病质综合征”。主要表现为食欲不振、厌食、消瘦、乏力、贫血及发热等症状。

2. 影响心理健康。乳腺癌的治疗基本上以手术切除为主。手术切除是最让女性朋友无法接受的治疗方法。手术切除乳房意味着从此以后，女性最美的身体部分失去，即使是术后安装义乳，也始终无法女性失去乳房的心理障碍，会担心丈夫是否会因此而冷落自己等等负面心理。

3. 术后身体的虚弱，消瘦，以及乳腺癌术后复发、癌细胞转移等风险存在的担心，让乳腺癌女性很难完全放松，整日处于紧张、惶恐、害怕、担心的情绪之中。不但不利于术后的康复，更是会出现多种疾病，内分泌失调，孤僻等等。

二、怎样吃能预防乳腺癌

1. 多吃新鲜蔬菜色拉

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。

低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。

2. 降低食盐摄入，放弃高盐食品

我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。