在这个以瘦为美的时代，很多女性为了追求纤细的身材而选择减肥。大家也都知道，节食加运动是减肥的有效途径。但是很多女性急于达到减肥目的，就会拼命节食、拼命减肥，最后导致身体健康出问题。

月经不调是减肥过度的常见“后遗症”，要知道，我们人体的脂肪比例是有下限的。脂肪过少，月经就会停止。那如果在减肥时月经不来了该怎么办呢？一起来学习一下吧。

一、减肥不来月经如何恢复

1. 严重时需就医

如果恢复饮食、减少运动量之后，接下来1-2次你的月经周期还没有恢复正常，那就需要引起重视，最好就医进行检查，给予及时有效的治疗。

2. 停止减肥

女性因为过度减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，节食过度，身体营养素不够用，能量缺乏，从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去，严重的会造成生殖功能丧失。所以，减肥时如果发现月经量较少，或推迟，或停经，应立即先停止减肥。

3. 恢复饮食

减肥过度导致不来月经，应立即恢复饮食，先加强营养，调养身体。比如多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉，再恢复饮食，治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好，对身体会造成不可弥补的伤害。

4. 减少运动量

减肥过度导致不来月经，一方面需要先立即恢复饮食，另一方面，还需要减少运动量。减少身体的能量消耗，使各部分组织得到营养补充，机体功能得到恢复，再规划合理的饮食及运动计划。