颈椎病的自我治疗方法6 ——学学大鹏展翅 　　

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 　　

颈椎病的自我治疗方法7——享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 　

　

颈椎病的自我治疗方法8 ——选择健康枕头 　　

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

温馨提示：总的来说，最好的治疗方法就是平时多注意预防。不管工作有多紧张、不管平时有多爱打电脑游戏。小编只想说，每在电脑前坐30分钟，就应主动起身活动5-10分钟，扭扭腰，摇摇头，让腰椎颈椎适当“动”起来，健康才不会受伤害。

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