随着现代人养生意识的加强，越来越多人都开始注重提高自己的身体素质。我们经常也会在电视上看到节目主持人建议大家多做有氧运动来达到减肥、健身目的，那究竟什么是有氧运动呢？

有氧运动的项目非常多，按运动类型来分就有力量耐力类、球类、体能类、表演类等。看到这里，一些有减肥欲望的亲们肯定想问，哪些有氧运动可以为我所用？接下来就让小编来为你解答吧。

一、有氧运动有哪些

力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械（如哑铃）练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等。

球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等。

体能类：走、慢跑（包括室外和室内跑步机上），跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等。

武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等。

表演类：舞蹈（包括交谊舞、国标舞、迪斯科等）、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞。

其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

二、哪些有氧运动适合减肥

1. 骑车

找辆自行车,或者在健身房里的动感单车,每天踩它个10多公里,让身体各关节得到协调运动达到锻炼目的。

2. 网球

一个有趣的网球比赛可以在一个小时之内燃烧600卡路里。

它可以有效的锻炼你的骨骼，平衡力。因为这是全身性的运动，

而当你在发球的时候，你的手臂，腹部，臀部的肌肉都有得到参与，协助你燃烧卡路里。