转呼啦圈是很多在日常生活中很喜欢的一项运动，通过转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动、促进消化、加快身体血液循环。女性觉得呼啦圈转动的位置就在腹部，多转呼啦圈可以减肥，事实也确实如此。

转呼啦圈需要持续不断的坚持才能达到减肥效果，那除了减肥之外还有什么效果呢？转呼啦圈的时候需要注意些什么呢？接下来就和小编一起来了解一下吧。

一、转呼啦圈的好处

1. 减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

2. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

3.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

二、选用重的还是轻的呼啦圈好

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。

如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。

而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。