女人们需要雌激素的滋养，才能显得皮肤好，看起来年轻又好看。因为雌激素水平保持平衡，才不容易诱发内分泌失调，内分泌系统正常运转，身体和皮肤才能健康。当雌激素不足的时候，女人们的卵巢会快速老化，导致女人们也更快进入衰老行列。为此，想要保持年轻，需要及时补充雌激素，那么女人吃什么有助补充雌激素呢?下面分享几种有助补雌激素的食物，女人们要来试一试。

女人吃什么有助补充雌激素

一、蜂蜜

蜂蜜可是非常不错的滋补品，营养价值非常高，吃了之后能够有效调节内分泌。雌激素不足的女人们，日常多用蜂蜜调水喝，有助刺激身体分泌雌激素，帮助身体维持雌激素水平稳定。为此，建议女人们每天喝两三杯的蜂蜜水，帮助补充雌激素。而且蜂蜜水有助润肠通便，能够快速排出粪便，是缓解便秘，改善皮肤的好帮手。

二、豆类及豆制品

豆类及豆制品，可是女人们的绝佳美容养颜食物，这些食物中富含植物蛋白，可以为身体补充蛋白质，而且富含植物雌激素，这种物质摄入体内之后，能够双向调节雌激素。患有内分泌失调问题的女人们，不管说雌激素过高还是雌激素过低，都可以通过使用豆类及豆制品调节内分泌。所以说，女人们应该多吃豆腐、豆干、豆浆等豆制品。

三、地瓜

女人们平日里需要多吃地瓜，这种食物不只是能够润肠通便，而且还可以为身体补充雌激素，从而维持雌激素水平的平衡。这是因为地瓜也含有不少的植物性雌激素，日常可以直接将地瓜洗净，放入锅中蒸熟，再取出来剥皮当早餐食用。每天适当吃一些，有助让皮肤保持年轻，让皮肤老得慢一些。如果觉得直接吃不好吃，可以与大米煮成粥吃，味道也是很不错的，而且还可以增加营养物质。