3、月经结束后

月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。

如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。如跑步机、跳舞机等。在这个期间，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动，对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的，我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼，就可以受到不错的效果哦。

接下来，就让小编我来告诉大家月经期间吃什么减肥，一起享瘦吧！

1、任何时候都要少吃甜食，虽然说月经期间怎么吃都不会胖，但甜食热量高和容易堆积脂肪，类似于饮料、蛋糕、红糖、糖果。也要停止苹果酸奶减肥法防止血糖不稳定，以免经期引起各种不适。
 
2、月经期间多吃高纤维量的食物，有很好的瘦腹效果，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的多纤维食物，能增加血液中镁的含量，可以缓解神经见面烦躁的心理。
 
3、在正餐中间可以吃一些维生素B的食物，摄取足够的蛋白质；多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

4、三餐要定时定量，细嚼慢咽，避免血糖一高一低，能够缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，养成良好的饮食习惯。

5、含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，这类饮料会增加焦虑和不安，多喝大麦茶、薄荷茶。是药三分毒所以不要在此期间服用减肥排行榜上的减肥药，以免带来身体的其他不适。

小编的话 ：虽然生理期减肥有一定的效果，但必竟在这个特殊的时间里，抵抗力较弱，凡事都要适量而止，切忌过度追瘦从而影响到身体健康。

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