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8式减肥操 击退小肚腩 做个十足美少女

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2015-05-20 12:26:31

脸不大、手不粗、腿不胖,可偏偏这小肚子去微微凸起,像是怀孕几个月似的。这人到中年这样的身材嘛倒也无所谓(就像人们常说的,反正我也不愁嫁)。

可如果年纪轻轻,还没有结婚就这等身材,那就得注意再注意了。必竟,外表是给人的第一印象,有副好身材,找个好的男朋友也要容易得多,不是吗?

如何才能甩掉这烦人的腰部赘肉,重回杨柳腰的时代?这办法不是没有,关键是你有没有下定决心,能不能坚持。女性健康网小编这就为你推荐每日8节操,只要加以坚持,赶走小肚腩必然不再话下。

  第一节:“V”型运动

  哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦。妈妈平躺于床上,将臀部紧贴床面,双腿和上半身分别抬高,夹角呈现“V”型。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉,这是身体在消耗脂肪呢。妈妈可以根据自己的身体状况选择坚持的时间哦。

  第二节:旋转运动

  从第六节开始,妈妈可以离开床铺运动了哦。首先要以两脚分开的姿势站立,一手在身体前方,一手在身体后方,轮流交换两只手去碰自己的脚踝处。此时,你的腰部也在跟着左右旋转,腹部的脂肪自然而然就会被消耗掉啦。

  第三节:踢腿运动

  做这个运动前,妈妈可以用两只手扶着墙面(手心贴着墙面),双脚离开墙面一段距离,双手的斜度大概与墙面成45度角。扶稳墙面后,抬起一只腿,用力往前后踢。几分钟后可以换另一只腿。

  第四节:抚地运动

  抚地运动其实和高中体育课上锻炼柔韧性的运动差不多。妈妈以双脚分开的姿势挺直站立,食指交叉,用手心去尽量去接触地面。(注意双腿一定要笔直站立哦。)

  瘦腰运动结束,先别坐下,更别躺下,一二一,一二一,整理运动别忘记,最好多站一站,散步走两圈儿,简单易学,贵在坚持。为了小蛮腰,为了连衣裙,加油哦!

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