健康快速瘦手臂

一元硬币手走红，又是一个反人类的审美标准。将一元硬币放在手腕上，如果遮住了手腕即鉴定为瘦子。但是有细手腕不代表有细手臂，粗壮手臂让你失去曲线美。

所以暂时没有一元硬币手也没关系，快速瘦手臂更重要。

1、画圈圈

做法：最好站着，双腿微微分开，抬头挺胸；将双手臂打开，整体类似于一个“大”字；然后开始转动你的手臂，注意要以上手臂为中支点，把握好速度，不用太快，不一会儿就能感受到手臂开始酸痛，再坚持一下就能休息，然后再开始。每天重复做5-10次。这个动作主要锻炼上手臂部位，对于肩膀下方的赘肉很有效果。

2、按摩手臂

画圈圈动作结束后，搭配适当的按摩，可以有效缓解肌肉酸痛，同时帮助脂肪燃烧，塑造曲线。

做法：伸直一边手臂，用另一只手揉、捏、按摩整个手臂。注意把握好力度，尽量让手臂放松。从手腕开始向腋下处按摩，每次时长6分钟左右。直到肌肤微微泛红，没有那么酸痛即可。