在生活中经常听到要多补充叶酸,但多数的人都不知道叶酸的作用。其实叶酸可以帮助生育健康的宝宝,还可以帮助保护好心血管预防脑中风等等哦,因此孕妇还有中老年人应该多吃点叶酸哦。那下面就简单的推荐几个含有叶酸的食物。
第一:芦荟
说到芦荟很多人都知道这是美容护肤的,可以内服外用的。不过芦荟中含有的叶酸也是挺多的,据了解每百克的芦荟中就有85到120微克的叶酸哦,因此想要补充的可以适当的吃吃哦。
第二:菠菜
菠菜在生活中极为常见哦,菠菜其实就是营养比较丰富的食物,据说其含有的叶酸含量也不低哦,所以要补充的可以吃点菠菜哦。不过要记住菠菜含有不少的叶酸,在吃的时候最好是先烫煮,去去草酸含量哦。
第三:西兰花
西兰花是常见的食物,它是属于热量比较低的食物,因为是蔬菜,所以不少的人都喜欢吃。那你知道吗?西兰花其实含有不少的叶酸成分哦,每百克大约有120微克,所以很适合孕期的朋友们。
第四:蛋黄
平时吃点啥可以补充叶酸呢?其实蛋黄是不错的选择哦。据说每百克的蛋黄中就有121微克的叶酸哦,不过要记住蛋黄时属于高胆固醇的食物哦,建议适当的吃吃即可哦。
第五:胡萝卜
吃什么可以补充叶酸呢?其实胡萝卜是一种选择哦。胡萝卜营养多,而且每百克中就有67微克的叶酸含量哦,因此建议选择吃点胡萝卜哦。
以上就是关于几种含有叶酸的食物,小编想说,叶酸对身体的健康极为重要哦,因此建议平时还是要多补充补充哦,那你可以试试以上的几种食物哦。