俗话说“岁月不饶人”，人到了一定的年龄，不管是身体的器官还是外在的容颜，都会随着时间的变化而变化。

虽然我们没有人能做到的“青春永驻、容颜不老”。但延缓衰老，让身体各器官老化得慢点貌似还是可行的。具有抗衰老功效的食物除了我们大家都知道的一些蔬菜和坚果，其实还有很多。

近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物，可供参考。

全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

头发——最佳抗老食物：核桃

一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

骨骼——最佳抗老食物：奶酪

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。