其实不管是谁在进入30岁之后就要开始补钙了，因此钙元素会慢慢的流失。那女人如何补钙呢?饮食补钙是首选，建议平时可以多吃一些有利于补钙钙元素的食物，下面就简单的介绍几种补钙必备的食物吧。

女人补钙多吃这些食物

第一：豆腐

你知道豆腐也是补钙的高手吗?其实很多人都不清楚豆腐的钙元素含量比牛奶都高。熟知喝牛奶还不如平时多吃点豆腐哦。

第二：黑木耳

其实说到补钙很多人都会想到牛奶，殊不知黑木耳的钙元素比牛奶还要高，而且黑木耳还能够避免心脑血管疾病哦，很适合在冬季想要补钙防病的朋友哦。

第三：海带

不要容易骨折的朋友可以多吃点海带哦。海带是常见的海产品，它的营养多，其中钙质含量也极多，最重要的是海带中的钙元素很容易被吸收，因此平时可以适当的吃点海带补补哦。

第四：西兰花

很想补钙应该怎么吃才好呢?其实可以试试多吃点西兰花哦。西兰花的营养素是蔬菜中最高的，不仅仅有蛋白质还有脂肪以及钙元素等等，因此比较适合补钙的朋友。

第五：燕麦

想从食物中补钙可以多吃点燕麦哦，燕麦是谷类中钙质含量最高的美食，很适合缺钙的朋友。只是燕麦的钙吸收量不如牛奶而已，不过依旧是有补钙效果的。

第六：牛奶

其实生活中九成人都清楚牛奶是绝对的补钙食物，所以建议每天养成喝牛奶的好习惯哦。

钙质从小就会开始补充，不过当到达30岁后它就会慢慢的流失了，一旦钙质流失严重就会导致缺钙的出现，因此要注重补钙，那平时想要补钙的朋友可以试试以上的几种食物哦。