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常吃三种食物可以缓解便秘

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-10-23 17:48:18

便秘是不少女人常有的问题,因为很多女人是在办公室中上班的,长期都是坐着工作,平日里运动量又少。长期便秘的话,可是很难受的,比如说每次排便都非常辛苦,明明有感觉却排不出来。甚至双脚都蹲麻了,都没力气了,却排出一点点。对此,建议平日里要吃些能缓解便秘的食物,那么便秘吃什么食物能缓解呢?

吃什么食物缓解便秘

便秘吃什么食物能缓解

第一种、黄瓜

黄瓜这种日常蔬菜,也是缓解便秘的食物之一,因为吃它有助排泄肠道中的腐败食物,同时还能降低身体内的胆固醇。另外,黄瓜水分含量多,吃了以后能够为身体快速补水,从而增加身体的代谢能力。所以说,平日里要适当吃些黄瓜,比如说凉拌黄瓜,或者说搓成丝炒熟了吃也是可以的。

缓解便秘的食物

第二种、西葫芦

其含有特别多的水分,而且还富含纤维素、果胶、木质素之类的,这些都是有助肠道蠕动,有利于粪便排出身体。所以说,有便秘问题的女人们,应该把西葫芦这种蔬菜加入日常进食的菜谱之中。其中,生吃效果会好一点,但是不少人并没有办法接受那个味道。因此,建议做成汤食用,也可以直接削皮了以后,切成片翻炒食用。

吃什么缓解便秘

第三种、白菜

这种蔬菜生活中十分的常见,具有同理肠胃的功能,大便不畅者食用,能够起到缓解作用。这主要是因为白菜中含有的纤维素很多,从而促进肠道的蠕动,能够帮助消化,避免大便出现干燥的情况。如果你不排斥生吃的话,建议将白菜心清洗干净,之后直接生吃,对于缓解便秘效果非常好。当然,接受不了的话,洗好了以后,切成小块再炒食就可以了。