我们都知道女人一旦到了更年期钙质就会开始慢慢的流失，这很容易导致骨质疏松的出现。因此这个阶段的女性要特别注重补钙，下面就简单分享几种适合预防骨质疏松的食物，建议平时可以多吃吃哦。

第一：牛奶

其实说到补钙牛奶无疑就是最为常见的食物了，牛奶的钙质极为的丰富，每天坚持一杯牛奶可以减少骨质疏松的出现哦。

第二：海带

你爱吃海带吗?其实海带是不少妹子都喜欢吃的美食之一。海带不仅仅有美容的效果，它还能帮助避免骨质疏松的出现哦。要知道每百克的海带中就有1100毫克的钙质，所以想要预防骨质疏松吃海带就对了。

第三：豆制品

女人想要骨骼好可以多吃点豆腐还有豆皮等豆制类的食物哦。因为大豆含有的钙质含量也是极高的，经过加工之后钙质不减反增哦，是不错的补钙食材。

第四：芝麻

女人想要预防骨质疏松应该吃什么好呢?建议可以多吃点芝麻哦。芝麻也是补钙的高手，平时可以选择用芝麻酱拌饭或者是拌菜哦。

第五：香菜

其实生活中有些人都不太喜欢吃香菜，然而香菜也是有利于预防骨质疏松哦。要知道香菜不仅仅有钙质而且还有硼元素哦。硼元素有利于身体对于矿物质的吸收，而钙质则是可以增加骨骼的密度，所以说平时还是可以多吃点香菜哦。

第六：白菜

其实有些蔬菜的钙质含量也是极高的，比如说常见的白菜。不过吃白菜时要记住不要蒸煮的时间过长哦，否则容易导致钙质的流失。

女人预防骨质疏松吃什么食物好呢?小编推荐以上的几种美食，尤其是海带还有牛奶以及虾皮等等，这些都是公认的补钙美食。